Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15 + gammes puis 10 X 400m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Footing de 1h dont 2 X 1050m à 87 %
Récup 1’30”
Samedi Compétition
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville