Bonsoir à tous , et bravo à ceux qui ont participé au trail de Lagny et de choisy au bac.
Et félicitation à Florence pour sa première place dans sa catégorie.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 5 X ( 200-300 ) à 110 et 105 % de vma
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 X 5250M à 87% de vma
Retour au calme 20′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet