Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 4 X 6 X la côte des remparts
Récup entre les séries 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 X 1000m sur piste à 90% de vma
Récup 1’30”
Retoue au calme 3 tours de piste
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de Tillet