Bonjour à tous , un grand bravo à Florence qui a fait un podium sur le trail des Marcassins je n’ai pas les résultats de Denis et Michael mais je leur tire mon chapeau quand même.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 10 X 30/30 mesuré
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 20′ puis 3 X 2100 m à 87% de vma
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Gilocourt