Bonjour à tous
Un très grand merci à vous tous qui avez su répondre présent pour le cross.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 5 (200-300)
Récup 45″ et 3′ en trottinant
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 X 2100m puis 20′ de footing
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de Tillet ou compétition sur le trail de Pierrefond