Bonjour à tous, je vous rappelle que dimanche nous organisons avec la ligues des hauts de France les championnats départementaux de cross nous comptons sur vous.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 10 X 400 m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1 h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 X 5250m à 87% de vma
Retour au calme 20′ en trottinant
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Organisation du cross