Bonsoir à tous ,pour cette semaine nos n’avons pas la salle donc RV sur le parking du parc de Geresme.
Séance 1
Echauff 20′ puis 2 X 10 X la côte des remparts
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 4200M à 87% de VMA
Récup 4′ en trottinant
Séance 4
Footing de 50′
Séance 5
Travail au parc de Geresme