Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 10 X ( 300 – 200 ) à 105 et 110% DE VMA
Recup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87% de vma
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale au bois de Tillet