Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 10 X 30/30 mesuré
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 8 X LA Côte des remparts
Récup 3′ entre les séries
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet, au programme quelques côtes pour vous conditionner sur le trail de Senlis