Bonjour à tous,
Séance 1
Echauff, puis exercices techniques sur la piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Assuré par CHRISTOPHE
Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87 % de VMA
Récup 4′ en trottinant
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale Au Bois DE TILLET , assuré par DENIS ET BERNARD