Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 X 8 X 300 m à 105% de VMA
Récup 45″ et 3′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 20′ puis 2 X 10 X la petite côte devant la salle
Récup 3′ en trottinant entre les 2 séries
Séance 4
Footing de 50′
Séance 5
Sortie dominicale pour certains comme je suis bénévoles pour le bike and run vous ne verrez
pas dimanche.