Accueil » Entraînements »Semaine 41 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 2 X 8 X 300 m à 105% de VMA

Récup 45″ et 3′

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 20′ puis 2 X 10 X la petite côte devant la salle

Récup 3′ en trottinant entre les 2 séries

Séance 4

Footing de 50′

Séance 5

Sortie dominicale pour certains comme je suis bénévoles pour le bike and run vous ne verrez

pas dimanche.

 

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