Accueil » Entraînements »Semaine 39 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous

Séance 1

Échauffement 10′ +gammes puis 2 X  8 X 200m

à 110% de VMA Recup 45″ et 3′

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Échauffement 15′ puis 6 X  1050m à 87% de VMA

Recup 1’30”

Séance 4

Footing de 50′

Ce week-end je voudrais que vous soyez tous là

Pour faire de notre course et marche une réussite

Sachez que nous avons besoin de vous

MERCI

 

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