Bonjour à tous
Séance 1
Échauffement 10′ +gammes puis 2 X 8 X 200m
à 110% de VMA Recup 45″ et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Échauffement 15′ puis 6 X 1050m à 87% de VMA
Recup 1’30”
Séance 4
Footing de 50′
Ce week-end je voudrais que vous soyez tous là
Pour faire de notre course et marche une réussite
Sachez que nous avons besoin de vous
MERCI