Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 x 5 x 300 m à 95% de VMA
Récup 45″ et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff15′ puis 6 x 1050 m à à 87% de vma
Récup 2′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
je ne serais pas présent ce jour là ,à vous de vous organiser.