Bonjour à tous
Séance 1
Échauffement 15′ puis 3 X (1000-800-600) à 90 et 95% de VMA
Recup 1’30”-1’10”-2’30”
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Échauffement 15’puis 3 X 2054m parc de geresme
Recup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Gilocourt