Bonsoir à tous c’est avec peu de retard que je vous dévoile votre entrainement,vous ferez donc,
Séance 1
Echauff 15′ +gammes puis 6 x 800 m à 90% de vma
Récup 1’10”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff de 15′ puis 1x 5250m à 87% de vma
Retour au calme 20′
Séance 4
Footing de 50′
Séance 5
TEST VAMEVAL à 9h30 à la piste