Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff10′ + GAMMES puis 4 x (400 – 600) et 1 x 1000
Récup 45″ et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100 m à 87 % de VMA
Récup 2′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à St JEAN AU BOIS