Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400 m
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3150m-2100m-1050m
Récup 3′- 2′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet