Accueil » Entraînements »Semaine 1 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous  je vous souhaite une très bonne année sportive 2017.

Séance 1

Echauff 15′ + gammes puis  4 x ( 200-300-400-300-200 )

Récup 45″ et 1’30”

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 3 x 2100m à 87%de vma

Récup 2′

Retour au calme 15′

Séance 4

 Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

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