Bonsoir à tous ,un grand bravo mérité à tous les marathoniennes et marathoniens.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 3 x 10 x 30/30
Retour au calme 3 tours de piste.
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x 1000m à 90% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Compétition à Senlis ou TELETHON LE SAMEDI ET LE DIMANCHE A CREPY
Bien sûr vous pouvez venir courir quelques tours le samedi et faire votre compétition le dimanche