Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis exercices de montée et de descente devant la salle.
2 x 10 montées et 2 x 10 descentes
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x 1000 m sur piste
Récup 1’30”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet