Bonjour à tous , un très grand merci à toute l’équipe qui a su mener de main de maître la préparation du cross. Et bien sûr je compte sur vous et sur ceux qui n’ont pas pu venir l’année prochaine.
Séance 1
Echauff 15′ puis 5 x la grande côte
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 40′
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 3250 – 2100 – 1050 m
Récup 3′ – 2′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy donc RV à Gilocourt