Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 3 x 300-400-600 +1000m
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Glaigne