Bonsoir à tous un appel à tous les adhérents nous avons besoins de signaleurs pour la Crépynoise sinon celle ci ne pourra pas se faire alors pour la bonne cause à votre bon coeur Messieurs,Mesdames. Si vous voulez participer faites le savoir à M Hallade en donnant votre
n°de permis pars SMS au 06.83.62.28.73
Sportivement
Séance 1
Echauff 20′ puis 2 x 10 x la petite côte devant la salle
Récup 3′ entre les séries
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x 1050m à 87% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
SORTIE DOMINICALE à Gilocourt au cas ou la Crépynoise ne se fait pas.