Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 2 x 8 x la côte des remparts
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 x 2100m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale ou compétition (LES 2 CHATEAUX) par exemple
Bonne semaine