Bonjour à tous
Séance 1
Sébastien vous emmène sur le parcours de la Crépynoise
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ + gammes puis 10 x 400 m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet ou compétition