Bonjour à tous
Félicitation à Vincent qui a fait le marathon de Chamonix en 5h39
Un grand merci à Manue ,Marie Claude,Sébastien ,Jérôme , et Fred.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 6 x 800 m à 90 % de vma
Récup 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 4 x 2100m à 87%de vma
Récup 2’30”
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale bois de Tillet