Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 2 x 10 x la côte des remparts
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 1100m – 5200m – 1100m ou parc de Geresme avec 4 x 2054m le à 87% de vma
Récup 1’30″et 4′ ou pour le parc 3′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale là ou vous déciderez car je ne serais pas avec vous
Amis du dimanche bonjour, nous, Françoise Patrick et moi seront à Rouville dimanche 12 juin à 9h30.
Avis aux amateurs de footing pour 1h30 environ.