Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15 ‘ puis 5 x (600-400) parc de Geresme
Récup 1’10” et 45″
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 4 x 2100m à 87 % de vma
Récup 3’
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Glaigne