Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 10 x 400 m à 95% de vma + 1x1000m à 90%
Récup 45″ et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 2100-3150-2100 à 87% de vma
Récup 2′ et 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy RV à Gilocourt