Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 10 x 400 m à 95 % de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 15′ puis 4 x 2054m à 87%de vma parc de Geresme
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy donc RV à gilocourt