Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 5 x 800m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 8 x 1050m
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Glaigne