BONJOUR
Séance 1
Echauff 15′ puis 3 x 8 la côte des remparts
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 5250m à 87% de vma
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville . Je ne serai pas avec vous à partir de jeudi