Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10’+gammes puis 10 x 600m à 95% DE VMA
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 40′
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 x 1050m à 87% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Compétition à Chantilly ou sortie dominicale à Orrouy