Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 6 x la grande côte
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h15′
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 3250-2100-1050m à 87% de vma
Récup 4′-3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville