Bonjour à tous , un grand merci à Bernard pour ce parcours.
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 6 x 400m à 95%de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h15
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 x 3150m à 87%de vma
Récup 4’30”
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h15′
Séance 5
Sortie dominicale à Vez (21km environ) prévoyez de l’eau