Accueil » Entraînements »Semaine 7 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous , un grand merci à Bernard pour ce parcours.

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 2 x 6 x 400m à 95%de vma

Récup 45″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h15

Séance 3

Echauff 15′ puis 2 x 3150m à 87%de vma

Récup 4’30”

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h15′

Séance 5

Sortie dominicale à Vez (21km environ) prévoyez de l’eau

Laisser un commentaire