Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 3 x ( 200-400-600-400-200 )
Récup 45″ et 3′
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 5250m à 87% de vma
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Vez, petit changement de programme car Denis ne sera pas là.
Donc, pour ceux qui ne connaissent pas le point de départ du parcours, rendez-vous à Feigneux.