Accueil » Entraînements »Semaine 1 Groupe 2 de 19h à 20h30
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Bonne année à tous

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400 m à 95%de vma

Récup 45″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h15′

Séance 3

Echauff 15′ puis 6 x 1050m à 87%de vma

Récup 1’30”

Retour au calme 15′

Séance 4

Footing de 1h15′

Séance 5

Sortie dominicale à Orrouy

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