Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 6 x 650 m ( la grande côte )
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet