Bonjour à tous ,pour cette semaine nous avons les vestiaires les mardi 20 et 28 et les jeudi 22 et 29 de 17h30 à 20h30.
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 2 x 3 x ( 400 – 600 ) à 95 % de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100 m à 87 % de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet ou bien vous avez le bike and run organiser par le triathlon