Accueil » Entraînements »Semaine 43 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous ,pour cette semaine nous avons les vestiaires les mardi 20 et 28 et les jeudi 22 et 29  de 17h30 à 20h30.

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 2 x 3 x ( 400 – 600 ) à 95 % de vma

Récup 45″

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 3 x 2100 m à 87 % de vma

Récup 3′

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet ou  bien vous avez le bike and run  organiser par le triathlon

Laisser un commentaire