Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 x 10 x 30/30
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100 m à 87 % de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Elle sera orchestrée par Seb donc c’est lui qui décidera puisque je serai à Amsterdam.