Bonsoir à tous Félicitation à Valérie pour son podium
Séance 1
Echauff 15′ puis 8 x 800 m à 90%de vma
Recup 1’15”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 x 3150m à 87% de vma
Retour au calme 15′
Repos jusqu’à dimanche (les 2 châteaux )
Bon courage à tous ceux qui courent les 2 châteaux.
Pour les autres, rendez-vous sur le parking du BIL pour un footing à Tillet