Accueil » Entraînements »Semaine 35 Groupe 2

Bonjour à tous ,encore une fois un grand merci à Bernard

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 5 x 1000m à 90% de vma

Récup 1’30”

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h15′

Séance 3

Echauff 15′ puis 1 x 3150m à 87 % de vma pour ceux qui font le 10 km Samedi.

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 40′

Séance 5

Sortie dominicale avec les marathoniennes au parc de Geresme

 

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