Bonsoir à tous ,petit problème de connexion enfin rétablie,
Séance 1
Echauff 15 + gammes puis 6 x 800 m à 95 % de vma
Récup 1’10”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h15′
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 2100 m
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h15′
Séance 5
Sortie dominicale nouveau parcours qui sera dévoilé par Bernard nous sommes impatients de le connaître.
La sortie de dimanche se fera au départ de feigneux.
Bonsoir,
Où est le rendez-vous pour dimanche svp ?
A+
Bonjour,
pas facile d’inventer un parcours, je cherche…patience Stéphane, je redonne de mes nouvelles bientôt.
donc…à bientôt.
Bonjour Bernard euh Schnall,
Ca va ? Tu me laisses perplexe quand tu dis “pas facile d’inventer un parcours” même si je te fais entièrement confiance pour nous trouver un super parcours. Ok je te laisse chercher, ça devrait aller, tu as encore quelques jours devant toi.
A+
Re bonjour,
ça y est Stéphane, le départ se fera à Feigneux à 9h30, pense à mettre des jambes longues (mais non, à ton short, hihihihihi….) pour 16.5km denivelé de 160m ou 19km denivelé de 209m suivant le choix de Alain.
Faites chauffer les gambettes.
Ok, de toute façon, la météo annonce du mauvais temps pour dimanche donc être en long ça passera.
Ce sont tous les deux des nouveaux parcours ?
A 9h30 !
Bonjour Alain,
Pourrais-tu me transmettre le programme marathon, voici mon email :
par avance merci, bien sportivement, David.
David,
J’ai modifié l’affichage de ton adresse mail pour éviter que tu ne te fasse pourrir ta boite mail de spam!
SeB
Salut David,
J’ai réfléchi sur le trajet de retour : j’ai trouvé un petit module qui masque le contenu sensible (adresse email ou numéro de téléphone) tout en le laissant lisible pour l’œil humain mais pas pour les robots qui scannent le net, sans aucun action à faire.
J’ai donc remis ton adresse email telle qu’elle était.
Attention tout de même aux informations dévoilées sur le site et donc accessibles à tous les membres (par forcément des membres du club).
SeB
Bonjour,
Pour la sortie de dimanche, je cherche un chauffeur.
A+
Non Stéphane,
c’est 1 nouveau parcours avec une rallonge possible en cours de route (à voir).
oui, ce serait bien 9h30 à Feigneux.
Bonsoir à tous,
Je viens d’avoir Alain : le point de rendez-vous est sur la place du village (près de l’église et de l’école). Il y aura aussi un regroupement des voitures à 9h15 sur le parking du parc de Géresmes.
SeB
Ah cool, sur le coup ça m’arrange bien.
Merci Schnall pour cette belle sortie dominicale, tu as tout bien géré même la météo, je te tire mon chapeau !
A bientôt.
Merci beaucoup, Bernard pour cette superbe sortie.
Encore un magnifique parcours dont tu as le secret. Peu de bitume, des champs, des bois, des petits chemins au bord de l’eau. Du dénivelé, mais pas tout le temps. De quoi souffler et profiter.
Du coup, un peu gourmand sur les km : 20 km de plaisir au lieu des 16 annoncés.
Comme le dit Stéphane, même la météo a su nous réserver ses premières gouttes pour l’arrivée au parking.
Vivement le prochain.