Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 4 x 800 m à 90% de vma
Récup 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h15′
Séance 3
Echauff 15′ puis 4 x 2054m ( parc de geresme )
à 87% de vma
Récup 3′
Séance 4
Footing de 1h15′
Séance 5
Sortie dominicale à Tillet