Accueil » Entraînements »Semaine 26 Groupe 2 de 19h à 20h30

Séance 1

Echauff 10′ puis 2 x 5 x 400 et 2 x 600 bien sûr au parc de geresme

récup 45″ et 3′ et 1’15”

Retour au calme 10′

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 3 x 2100m à 87% de vma

Récup3′

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 40′

Séance 5

Sortie dominicale à votre choix,il va de soi que ceux qui font une compétition  font footing à partir de la séance 4

 

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