Bonsoir à tous un grand bravo à tous les athlètes pour l’ékiden et merci à tous d’être présents aux entraînements .
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400 m à 95% de vma
Récup 45″ puis 3′ à la fin de la série et pour finir 2 x 1000m à 90%de vma
Récup 1’30” et 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis 4 x 2100m à 87 % de vma
Récup 3′
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale à voir
Hello à tous, je serais peu être la jeudi, rien de sûre tout dépendras de ma cheville, ayant une course dimanche que j’eefectuer
j’effectuerais pas à 100% déjà, je ne veut rien risquer de plus. Donc on verras bonne semaine au cas ou
Bonsoir à tous et toutes:
C’est la première fois que j’écris sur le site, j’ai un parcours de environ 21km en partant de la place de l’école de Feigneux. Une belle sortie pour un beau dimanche ? n’est ce pas ? alors si cela vous tente (de camping) ? Rendez-vous 9h30 à Feigneux (pas 9h45 ni 10h, compris !) car il y aura 21km à faire (quand même).
nous t’avons bien compris donc on se donne RV au parking de Geresme à 9h15 bon sinon pour ceux qui voudraient faire plus court vous pouvez aller à Rouville les chemin semble dégager
Youpi un nouveau parcours.
Comptez sur moi les amis, je serai au rdz.
Sortie au TOP, j’ai adoré.
Merci Bernard,Valery et Alain pour ce moment très agréable sous le soleil.
A mardi !