Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 9 x 800m à 90 % de vma et 1 x 1000m à 90%
Récup 1’15” et 3′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h00
Séance 3
Echauff 15′ puis 5 x 2054m ( parc de geresme )
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale RV parc de geresme
quel programme!!! bon courage à vous!!!
autre information cruciale : il est possible de compléter une équipe en prenant quelqu’un d’une autre équipe! j’ai demandé à l’organisateur et on peut le faire MAIS cette équipe ne pourra pas se qualifier ou avoir un titre!!!
PAS GRAVE les équipes mixtes ne peuvent pas se qualifier! Hihihihi!!
alors je vous laisse compléter le tableau à la salle mais vite vite pour que Michel puisse envoyer rapidement les inscriptions!!!
bon entrainement à tous!
bisous
Manue