Bonsoir à tous, désolé pour le retard, mais je finissais ma séance chez mon psy (lol).
Séance 1
Echauff 10′ + gammes puis 10 x 400m à 95%de vma
puis 2 x 1000m
Récup 45″ – 3′ -1’30”
Retour au calme 3 petits tours de piste puis s’en vont.
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 10′ puis travail en montée et en descente devant la salle.
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville
T’inquiètes, t’étais pas obligé d’aller chez le psy, je t’aurai expliqué comment se remettre d’une quatrième place 😉 En tout cas, ça reste quant même une très belle place !
Sinon j’ai une requête suite aussi à la course de dimanche, j’aimerais bien faire un entraînement “escalier”, je suis nulle, j’ai perdu un temps fou à monter les marches une à une, j’aurai besoins de conseils, coach !!!
Et ben moi qui pensais que l’on ferait footing histoire de récupérer !!!
Même pas !
Pour moi ce sera footing … Et oui je travaille, je loupe donc l’entraînement !
A jeudi ! 🙂
bonjour a tous voila cette semaine il faut la faire coule (simulé) bise a tous, tiousse
maline 😉 mdr !!!
Euh c’est vrai que la semaine de régénération nous est passé sous le nez là !!! La dernière fois c’était en semaine 6, qu’est-ce quoi se passe coach ? On ne la mérite pas ? 😉
bonjour ,cette semaine doit être coule pour les compétiteurs , pour les autres normal.
T’as pas assez courue d’après mes dires … 😉 mdr !!