Union Sportive Crépynoise Athlétisme

Bonjour à tous et on continu l’aventure,

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 5 x ( 600-800 ) à 95 et 90 % et 1 x 1000m à 90%

Récup 45″ et 1’15” et 3′

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 10′ puis 1 x 5250m à 87%de vma

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

Sortie dominicale à  Gilocourt