Bonjour à tous nous remercions Bernard pour ce parcours fort sympathique fait de sentiers et de quelques krinquets ( mot typique au fin fond de la Picardie pour signifier que l’on va grimper de petites grimpettes….. )
Régénération
Séance 1
Echauff 15′ puis 1 x 2100m à 87 % de vma
puis 30′ environ de footing.
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 x 1050m à 90%de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 30′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville