Accueil » Entraînements »Semaine 10 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous nous remercions Bernard pour ce parcours fort sympathique fait de sentiers et de quelques krinquets ( mot typique au fin fond de la Picardie pour signifier que l’on va grimper de petites grimpettes….. )

Régénération

Séance 1

Echauff 15′ puis 1 x 2100m à 87 % de vma

puis 30′ environ de footing.

Séance 2

Footing de 45′

Séance 3

Echauff 15′ puis 3 x 1050m à 90%de vma

Récup 1’30”

Retour au calme 30′

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

Sortie dominicale à Rouville

 

 

Laisser un commentaire